食育って知ってる？

食（食育）は、体力の源です。
体力、運動能力が身につくと何が良いのか、
具体的に考えてみましょう。

＜日常＞
・スポーツを楽しむことができます。
・脳の働きを高めます。

＜心・体＞
・疲れにくい心と体をつくります。
・骨や筋肉が発達し、内臓が安定します。
・肥満傾向の解消に役立ちます。

＜病気・けが＞
・病気にかかりにくい体をつくります。
・けがをしにくい体をつくります。

体力とは、体の総合的な能力で、人間にとって重要な能力です。いつでも元気に体を動かすことができるのは、体の活動を支える体力が備わっているからです。

ピラティス

現代の子供達の体力低下問題

２０年前と比べると５０ｍ走やソフトボール投げなど、体力の低下が続いています。

*体力低下の原因*
・三つの間（遊ぶ時間、空間、仲間）が減っている。
・日常生活において、体を動かす機会が減っている。
・学習に比べ、外遊びやスポーツにかける時間が減っています。
・運動をする子としない子の２つのタイプにわかれます。

*２つの体力*
「運動するための体力」･･･体を動かしたり、姿勢を保ったりするために必要な能力。走ったり、物を持ち上げたり、バランスを取ったりする力です。

「体を守るための体力」･･･病原体から体を守ったり、環境に適応したりする能力。インフルエンザなどの病気に対する抵抗力や暑さ、寒さに対する抵抗力等があります。

牡蠣

健康三原則
*食事*
じょうぶな体を作るためには、力のもととなる炭水化物や骨をつくるカルシウム、筋肉を作るたんぱく質、体の調子を整えるビタミンCやカロチン等の栄養素をバランスよくとることが必要です。

*睡眠*
体を成長させたり、脳や体の疲労を回復させるためには、十分な睡眠が必要です。そして、特に早寝は、早起きにつながり、快適な朝のスタートさせることができます。

*運動*
体力は、人間が活動していく源であり、生きる力の重要な要素です。子供の時の運動不足は将来取り戻すことはできません。生涯にわたって自分の健康を守るために、日常生活の中で運動習慣を身につけることはとても大切なことといえます。